减肥不宜提倡的行为习惯

时间:2017-07-26 11:36:32 来源:致悦网 www.zhiyuew.com

    有一些我们习以为常的行为潜伏在我们的周围,不知不觉中减缓了我们减肥的速度,并为保持身材埋下隐忧。
    无限制食用冰饮
    夏天时,各种口味的冰饮是女性们的最爱,冰冰凉凉的果汁或者酸酸甜甜的碳酸饮料,谁能抵挡它们的诱惑?我们虽然已经开始关注它们的多余糖分,但还有一点值得我们注意。
    醒醒吧!这些冰饮的热量并没有随着炎热一同蒸发,反而因为低温而更不容易代谢出去。有些女性会想,减肥时已经很在意三餐了,难道喝些冰饮也会增重吗?看了下文的分析,就知道应该如何做了。
    当冰饮进入我们的身体后,腹部温度会骤然降低。腹部温度降低后,身体就会增加腹部脂肪的形成,目的是保护肠胃,所以长期喝冷饮会让我们更容易有小肚腩。除此之外,身体内部在急剧降温之后,血管收缩,那么整体的新陈代谢也是随之放慢速度。这恐怕是减肥的最大障碍。
    其实,我们是不必通过那么多冰饮降温的,温和的水对于解暑气更有效果。具体来说,当我们体温很高时,就好比一口温度很高的锅,这时倒入冰水,会发生比较大的反应,锅会冒白烟,而人体也会因为受到刺激而有巨大的化学反应。虽然我们看不见这些内部的变化过程,但是我们可以感觉得到。例如,在喝许多冰饮后,嗓子往往会不舒服,这就是由冰饮引发的不良反应之一。
    这里告诉大家一个小秘密,如果嗓子经常受冰水刺激,日久天长,声音就会变粗!所以为了自己甜美的声音,也要少喝冰饮!
    餐后吃水果
    大部分人都有餐后吃水果的习惯,这就如同西餐中的最后一道甜点一样,在甜蜜嘴巴的同时,增加我们对食物的满足感。用法国人的话说这是为了让嘴巴高尚一点。水果也的确很适合做饭后甜点,让我们得到满足的同时,又降低了热量。
    但是我们需要注意的是,虽然是餐后水果,但也要过一小时左右后再吃。这是因为胃此时正忙于消化刚刚吃下的食物,额外的水果会加重胃的负担,造成胃胀气、消化功能紊乱。所以对于一般人而言,餐后一小时吃水果比较适宜。
    如果想让自己的减肥更有效率,建议大家在餐前一小时吃水果。
    餐前水果可以有效降低我们的食欲,并及时让血糖保持应有的平衡状态。水果特有的膳食纤维和维生素,在减少饥饿感的同时促进新陈代谢。所以,餐前吃水果可以将其优势最大化。
    从现在开始就尝试改变一下吧!也许你会收获意想不到的瘦身效果。

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