怎样使自己变瘦?只要坚持这些方法不信你瘦不下来!

时间:2017-11-01 10:23:08 来源:致悦网 www.zhiyuew.com

    如何让自己变瘦是每一个女孩每天都在说的话题!女生们总是幻想着等自己瘦下来就可以穿以前穿不了的漂亮衣服,就可以在夏天随意穿短裤、裙子!可是,想要自己变瘦但是却没有一个明确的计划,正所谓三天打鱼两天晒网,怎么可能会瘦下来!所以,小编为大家总结出了一些帮你变瘦的方法,只要能坚持去做就一定能瘦下来,一起来看看吧!

怎样使自己变瘦?只要坚持这些方法不信你瘦不下来!

    1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
    2、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
    3、中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
    4、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
    5、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
    6、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
    7、保持良好的情绪和心态。不良的情绪是心理垃圾,它作用于身体就会转变为身体的垃圾。所以心态和情绪平稳,身体才能正常排毒。
    8、每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,慢跑完之后一定要拉拉腿,这样是为了肌肉不横向发展,拉筋之后揉捏小腿,不然小腿会变硬很不好减。

(声明:本网站所刊载的文章供读者免费获取相关知识之用,无任何盈利目的;文章与所配图片并无必然关联;图片均源自互联网,无法一一核实身份并逐一联系,如权利人反对刊登,随时联系本站予以删除。)

整形资讯相关资讯

整形事故频发引医美安全问题探讨 3000亿市场暗藏危机

近日,贵州一名19岁女大学生在一场隆鼻手术中疑因麻醉并发症因抢救无效去世的新闻,引起广泛关注。一直以来颇受社会关注的医美...

“三星千金”涉滥用麻醉剂 整形医院将被调查

韩国首都首尔警方21日证实,将调查江南区一家整形医院,原因是那家医院涉嫌违法向三星集团会长的长女、新罗酒店社长李富真提供...

江苏整形美容行业将建“黑白名单”

违规执业,不诚信经营,将被纳入黑名单。日前,在江苏省整形美容协会主办、江苏省中医院等联合承办的“第二届江苏省整形美容...

疏导结合管好低俗整容广告

“整整整整,女人美了才完整,做女人,整好!”一群身穿白色连衣裙,长相颇为相似的女孩,排着队列,循环喊着这样的口号。近日,...

盲目迷信韩国整形 百余人掉入“美丽陷阱”

山西新闻网5月30日讯(记者 郝亚红)动辄七八千的美容针剂,成本却只有二三百元;从国外请来的韩国知名整形“专家”,实际...