怎样使自己变瘦?只要坚持这些方法不信你瘦不下来!

时间:2017-11-01 10:23:08 来源:致悦网 www.zhiyuew.com

    如何让自己变瘦是每一个女孩每天都在说的话题!女生们总是幻想着等自己瘦下来就可以穿以前穿不了的漂亮衣服,就可以在夏天随意穿短裤、裙子!可是,想要自己变瘦但是却没有一个明确的计划,正所谓三天打鱼两天晒网,怎么可能会瘦下来!所以,小编为大家总结出了一些帮你变瘦的方法,只要能坚持去做就一定能瘦下来,一起来看看吧!

怎样使自己变瘦?只要坚持这些方法不信你瘦不下来!

    1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
    2、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
    3、中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
    4、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
    5、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
    6、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
    7、保持良好的情绪和心态。不良的情绪是心理垃圾,它作用于身体就会转变为身体的垃圾。所以心态和情绪平稳,身体才能正常排毒。
    8、每天要适当的做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,慢跑完之后一定要拉拉腿,这样是为了肌肉不横向发展,拉筋之后揉捏小腿,不然小腿会变硬很不好减。

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