这八种减肚子赘肉简单方法,妹子们赶快收藏

时间:2017-11-21 22:12:01 来源:致悦网 www.zhiyuew.com

     随着生活水平的逐渐提高,有多少人的小肚子开始悄悄鼓起了呢?我们的肚子是最容易堆积脂肪的地方,很容易长出小赘肉,这个问题可以说让很多女性都为之苦恼啊。谁都不想自己的腰部自带游泳圈啊,而且肚子上赘肉过多的话,穿衣也会变得很难,这是女生不能接受的。那么我们应该怎么减掉肚子上的肥肉呢?下面是8中减肚子赘肉简单方法,希望可以帮助到你们。

    1、吃得少不如吃得巧

    计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,我们可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄--具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

    2、晚上六点前吃晚餐

    专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

    3.清晨空腹喝两杯水

    造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

    4、时刻保持腹部紧张状态

    平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。

    5、常做腹部按摩

    如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。

    6、经常运动小腹肌肉

    小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如站着的时候,坐着的时候,或者外出走动的时候,都注意收紧腹部肌肉,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

    7、饭后散步30分钟

    饭后不要马上坐下来,不妨到户外去散散步,多走动走动,大概持续30分钟,不仅有助于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。

    8、俯睡瘦小腹

    如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

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