一周减肥真的有效吗?

时间:2017-11-22 15:18:57 来源:致悦网 www.zhiyuew.com

     一周减肥?看到这个题目的人可能多多少少对于文章的可信度产生了怀疑。很多长期坚持在减肥一线的人也许根本就不相信,一周就能减肥,可能吗?今天,小编就来为大家介绍一种真实有效还快速的一周减肥计划吧!这个一周减肥计划并不繁复,也容易操作,但你可不要小看它,它是具有神奇的效果哦!

    减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

    1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

    2、中餐一碗饭+菜。

    3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

    4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

    5、配合适度运动推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

    减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)

    1、起床后:两杯水。

    2、早餐:蔬菜汁200cc.

    3、中餐:优酪乳500克。

    4、晚餐:蔬菜汁200cc.

    5、就寝前:1-2杯水。

    推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来,想在短期内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

    减肥食谱三(酸奶减肥瘦身食疗法)

    1、一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;

    2、芹菜米粥(米是大米与小米);

    3、一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;

    营养分析:酸奶是一种营养丰富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促进肠蠕动,加强消化能力,起到消脂的作用;全麦面包片富含粗纤维,可增加饱腹感,有助于减肥;常吃葡萄干也能消除体内多余的脂肪。

    减肥食谱四(红薯减肥瘦身食疗法)

    1、一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋;

    2、红薯糙米粥;

    3、一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤;

    4、红薯糙米粥的做法:将红薯去皮切块,糙米需先用冷水泡半个小时,将红薯与糙米一起放入锅中,加入适量的水用大火煮开,再换成小火,待米软后加入适量的牛奶即可。

    营养分析:红薯、糙米都含有丰富的膳食纤维,两者合在一起,减肥效果更佳。一周快速减肥食谱你一定可以瘦下来!

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