阴道紧缩的缩阴运动有哪些?

时间:2018-07-09 17:11:37 来源:致悦网 www.zhiyuew.com

    一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗;二是有阴道炎症的女性;三是严重宫颈炎患者;四是有高血压等手术不适应症的女性。另外,没有生过孩子的女性、剖宫产的女性,都不主张做缩阴术。

    1、卧式锻炼

    靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

    2、立式锻炼

    站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

    3、括约肌缩阴运动

    在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

    4、腹肌练习

    强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

    仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。

    再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

    5、骨盆练习

    骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

    半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

    6、按摩练习

    仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

    7、展腿练习

    锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

    坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

    8、开张练习

    可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

    仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

    仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

(声明:本网站所刊载的文章供读者免费获取相关知识之用,无任何盈利目的;文章与所配图片并无必然关联;图片均源自互联网,无法一一核实身份并逐一联系,如权利人反对刊登,随时联系本站予以删除。)

阴道紧缩相关资讯

无痛微创阴道紧缩手术的那些事儿

什么是无痛微创阴道紧缩手术? 无痛微创阴道缩紧术的医学名,称为阴道黏膜下植入体整形手术,是生殖器整形中很小的手术。 ...

阴道松弛缩紧术介绍

维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜,阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织,同时,随着年龄的增长,卵巢功能逐渐减...

私密整形丨产后阴道松弛了,如何快速收紧?

有宝妈抱怨:“生完宝宝后,身材严重走样,阴道松弛,怎么运动都收不回来了,老公都不喜欢碰我了。” 很多女性生完孩子...

做阴道紧缩术需要做哪些准备

女性的阴道可谓是让你欢喜让你忧,是它带给你无尽的欢乐但也会带给你永远的痛苦,这是怎么回事呢?为什么会这么说呢?其实每个女性都...

阴道紧缩术后护理知识

阴道缩窄是一种常见的女性私人整形手术。它主要通过手术修复受伤和松弛的肌肉和筋膜,使阴道紧绷变得合适。那么术前和术后应如...

阴道紧缩相关良医

吕敏

杭州时光医疗美容医院

擅长项目:眼部整形,鼻部整形,面部整形,胸部整形

梅国瑞

杭州华山连天美医疗美容医院

擅长项目:减肥塑形,私密整形,紧肤除皱

梁爱峰

杭州艺星整形美容医院

擅长项目:毛发移植,私密整形

张鸿

杭州美莱医疗美容医院

擅长项目:私密整形

谭晓燕

杭州爱情海医疗美容医院

擅长项目:面部整形,胸部整形,私密整形,眼部整形,鼻部整形